Dr. Matthew Walker
Doktor neurofizjologii, profesor neuronauki na UC Berkeley, dyrektor Center for Human Sleep Science
Dr Matthew Walker to czołowy światowy autorytet w dziedzinie snu, autor bestselleru 'Dlaczego śpimy'. Bada, jak sen wolnofalowy i REM regulują układ odpornościowy, oczyszczanie mózgu z beta-amyloidu, równowagę hormonalną i konsolidację pamięci.
Sen to najskuteczniejsza rzecz, jaką możesz zrobić dla zresetowania zdrowia mózgu i ciała każdego dnia. Bezwzględna konieczność biologiczna.
Mechanizmy Neurobiologiczne i Fizjologiczne
Biologiczne ścieżki i recenzowane mechanizmy leżące u podstaw tego schematu.
Oczyszczanie mózgu z beta-amyloidu przez układ glimfatyczny
Precyzyjnie kalibruje szlaki biochemiczne w celu optymalizacji energii i zdrowia komórkowego.
Kinetka rozpadu adenozyny a kofeina
Precyzyjnie kalibruje szlaki biochemiczne w celu optymalizacji energii i zdrowia komórkowego.
Spadek temperatury głębokiej ciała a zasypianie
Precyzyjnie kalibruje szlaki biochemiczne w celu optymalizacji energii i zdrowia komórkowego.
Depolaryzacja traumy w fazie REM
Precyzyjnie kalibruje szlaki biochemiczne w celu optymalizacji energii i zdrowia komórkowego.
Interaktywna Lista Zadań z Osi Czasu
Kliknij w akcję, aby sprawdzić szczegóły i dowody naukowe, lub odhaczaj nawyki w interaktywnym teście.
sen
energia
sen
sen
Protokoły odzwierciedlają udokumentowane rutyny osób publicznych i literaturę naukową. Nie stanowią one porady medycznej. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem ekspozycji na skrajne zimno, saunę czy intensywną suplementację.
