Tim Ferriss
5-krotny autor bestsellerów New York Timesa, anioł biznesu (Uber, Twitter), twórca diety Slow-Carb
Tim Ferriss to amerykański autor, inwestor technologiczny i twórca The Tim Ferriss Show. Znany z rygorystycznych eksperymentów na sobie, spopularyzował koncepcję Minimalnej Dawki Skutecznej (MED), 5-minutowego dziennika i rutyn porannych.
Jeśli wygrasz poranek, wygrasz cały dzień. Znajdź 20% nawyków dających 80% spokoju i produktywności.
Mechanizmy Neurobiologiczne i Fizjologiczne
Biologiczne ścieżki i recenzowane mechanizmy leżące u podstaw tego schematu.
Minimalna Dawka Skuteczna (MED) w budowaniu nawyków
Precyzyjnie kalibruje szlaki biochemiczne w celu optymalizacji energii i zdrowia komórkowego.
Przeformułowanie poznawcze w 5-minutowym dzienniku
Precyzyjnie kalibruje szlaki biochemiczne w celu optymalizacji energii i zdrowia komórkowego.
Wypłaszczanie krzywej glukozowej (białko 30g w 30 minut)
Precyzyjnie kalibruje szlaki biochemiczne w celu optymalizacji energii i zdrowia komórkowego.
Redukcja zmęczenia decyzyjnego poprzez rytuały
Precyzyjnie kalibruje szlaki biochemiczne w celu optymalizacji energii i zdrowia komórkowego.
Interaktywna Lista Zadań z Osi Czasu
Kliknij w akcję, aby sprawdzić szczegóły i dowody naukowe, lub odhaczaj nawyki w interaktywnym teście.
dyscyplina
redukcja reaktywności
chwyt
nastrój
kreatywność
fokus
sytość
redukcja dystrakcji
dopamina
odwaga
ochrona dopaminy
kreatywność
nawodnienie
obniżenie napięcia
szybkie zaśnięcie
jasność
neuroplastyczność
Protokoły odzwierciedlają udokumentowane rutyny osób publicznych i literaturę naukową. Nie stanowią one porady medycznej. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem ekspozycji na skrajne zimno, saunę czy intensywną suplementację.
