Protocols zamienia 198 naukowo ocenionych akcji w dzienną oś czasu — zbudowaną wokół Twojego rytmu dobowego, Twoich liderów i Twojego budżetu siły woli. Natywnie na iOS. Działa offline. Bez konta.
DLACZEGO
Nie kolejny tracker z checkboxami. Silnik zaprojektowany wokół biologii i psychologii nawyków.
Bilansuje zadania o wysokim wysiłku z bezwysiłkowymi mikro-nawykami, żeby Twój dzień przeżył kontakt z rzeczywistością — zamiast wypalić się do środy. Kreator liczy punkty tarcia na żywo, zanim dzień Cię przerośnie.
Huberman, Bryan Johnson, Attia, Wim Hof, Ferriss, Goggins, Naval, Dispenza, Tim Cook, Oprah, Musk, Wahlberg i 8 kolejnych. Jeden klik, żeby wdrożyć cały schemat dnia.
Każda akcja ma ocenę wysiłku, kosztu i dowodów naukowych — widzisz, za co płacisz uwagą.
Następny krok protokołu widać bez odblokowywania telefonu. Timer fokusa w jednym dotknięciu.
SwiftData na urządzeniu: bez konta i bez synchronizacji z chmurą — rutyny nie są do nas wysyłane. Wersja darmowa pokazuje niepersonalizowane reklamy Google i nigdy nie używa identyfikatora reklamowego (IDFA).
Zapisuj, jak się czujesz, i koreluj z tym, co robiłeś. Z czasem widzisz, co realnie podnosi Twoją energię.
POD GLĄDEM
Prawdziwe ekrany z aplikacji — od poranka po bibliotekę 198 akcji.
JAK TO DZIAŁA
Zacznij od schematu lidera, którego ufasz — albo zbuduj własny krok po kroku z biblioteki 198 akcji.
Kreator pokazuje dzienny wynik tarcia, zanim dzień Cię przerośnie. Łącz nawyki, ustawiaj godziny, dodawaj własne akcje.
Oś czasu prowadzi Cię od poranka do wieczora. Jedno dotknięcie odhacza nawyk — reszta dzieje się sama.
LIDERZY
Dwadzieścia interaktywnych stron liderów wprost z biblioteki apki. Poniżej realne dane: liczba akcji, zaplanowane obciążenie dnia i średnia ocena dowodów.
Neurobiolog i Ekspert ds. Snu
Lekarz, autor bestselleru 'Przeżyć'
Profesor Informatyki (Georgetown) i Pisarz
Aktor, Producent i Ikona Fitnessu
Pisarz i Badacz Nawyków (Atomowe Nawyki)
Neurobiolog & Profesor Stanfordu
Twórca Project Blueprint & Kernel
Emerytowany Dowódca Navy SEAL i Pisarz
Aktor, Producent i Przedsiębiorca Fitness
Ikona Mediów Światowych i Filantropka
7-krotny Mr. Olympia, Aktor i Były Gubernator
Autor, inwestor & Human Guinea Pig
Filozof & Współzałożyciel AngelList
24-krotny Mistrz Wielkiego Szlema, Legenda Tenisa
Dyrektor Generalny (CEO) Apple Inc.
Dyrektor Generalny Tesla, SpaceX & xAI
Emerytowany Navy SEAL & Ultramaratończyk
Strateg Życiowy i Biznesowy, Filantrop
Sportowiec ekstremalny & Twórca Metody Wima Hofa
Edukator Neurobiologii & Chiropraktyk
FAQ
Wersja iOS jest darmowa i wyświetla niepersonalizowane reklamy. PRO usuwa reklamy: miesięcznie albo rocznie z 7-dniowym okresem próbnym, lub jednorazowo na zawsze. Wersja webowa (kreator, oś dnia, biblioteka) jest darmowa w przeglądarce.
Tak. Cały silnik działa lokalnie na urządzeniu (SwiftData na iOS). Rutyny, historia i plany działają bez internetu — wersja darmowa potrzebuje połączenia tylko po to, żeby wczytać reklamy.
Twoje rutyny, nawyki, nastrój i dziennik zostają na Twoim iPhonie — nie mamy kont, nie synchronizujemy ich z chmurą i nigdy ich nie otrzymujemy. Na iOS nie prosimy o zgodę na śledzenie (ATT) ani nie czytamy identyfikatora reklamowego (IDFA). Wersja darmowa wyświetla niepersonalizowane reklamy Google, które nie mają dostępu do danych Protocols.
Obie wersje korzystają z tej samej biblioteki akcji i blueprintów. iOS dodaje widgety ekranu blokady, pracę offline i natywną prędkość. Web jest zawsze darmowy — możesz zacząć tam i przejść na telefon, gdy będziesz gotowy.
Wszystkie 198 akcji, 100 tipów i 32 protokoły opierają się na jawnych, otwartych źródłach — przeglądach systematycznych, badaniach RCT, materiałach agencji zdrowia publicznego i recenzowanych pracach. Żadne źródło nie jest za paywallem i żadne nie jest blokowane subskrypcją.
Treści edukacyjne, nie porada medyczna.
Pobierz Protocols, wybierz blueprint i zacznij dzień z planem, który ma naukę z tyłu.
Każda opisana rutyna pochodzi z recenzowanych badań, została zweryfikowana z biblioteką akcji Protocols (koszt, wysiłek, dowody) i ma strukturę, którą AI Overview może zacytować poprawnie.
Kompletny wieczorny protokół snu wg Hubermana i Attii: odcięcie kofeiny, przyciemnione światło, sypialnia 18°C, magnez + glicyna, plastrowanie ust i spacer po kolacji — z ocenami dowodów z Protocols.
Czytaj →Codzienny stack medytacyjny Joe Dispenzy: intencjonalna indukcja, body scan, wdzięczność spójności serca, mentalna próba przyszłego siebie. Co dowody faktycznie mówią — śledzone w Protocols.
Czytaj →Poranny protokół Navala Ravikanta: budzenie ze słońcem, medytacja 'do nothing', wolny ruch, dzień bez kofeiny i wiadomości — framework niskiej dopaminy dla spokojnego skupienia. 15 akcji w Protocols.
Czytaj →Protokół Davida Gogginsa: pobudka 4:00 bez drzemki, lustro odpowiedzialności, poranny długi bieg, reguła 40% i cookie jar — jak trenować odporność psychiczną, którą da się utrzymać.
Czytaj →Poranny rytuał Tima Ferrissa: pościel łóżko, medytuj, dziennik, morning pages, herbata, śniadanie slow-carb — i Minimum Effective Dose stojące za każdym nawykiem. 17 akcji w aplikacji Protocols.
Czytaj →Łączenie nawyków dopina nowe mikrozachowania do kotwicy; z oceną wysiłku 1–5 staje się narzędziem tarcia. Trzy gotowe staki z biblioteki Protocols.
Czytaj →Natywny SwiftUI + SwiftData na urządzeniu. Odhaczanie nawyków bez obiegu przez sieć, widżety ekranu blokady i ocena tarcia nawyków. Wersja darmowa wyświetla niepersonalizowane reklamy Google.
Twoje rutyny, nawyki i nastrój są zapisywane na Twoim iPhonie. Nie mamy kont i nigdy ich nie otrzymujemy.
Odhaczanie nawyków i zmiany w osi dnia zapisują się wprost na urządzeniu — bez obiegu przez sieć.
Inteligentnie równoważy zadania wymagające silnej woli z bezwysiłkowymi mikro-nawykami.